Yaşlı Bireylerde Kalistenik Egzersizler

Abstract

Amaç: Yaşlılık insan vücudunda değişikliklerin ve kayıpların olduğu kompleks bir süreçtir. Yaşlıların aktif ve sağlıklı bir yaşlılık süreci geçirmeleri için egzersiz yapmaları gereklidir. Yaşlıların yapabilecekleri egzersizler arasında kalistenik egzersizler bulunur. Bu çalışmanın amacı yaşlanma ve yaşlı bireyler, kalistenik egzersizler, kalistenik egzersizlerin yaşlı bireylerdeki etkileri ve önemi hakkında bilgi vermektir. Yöntem: Çalışmaya ait literatür verileri konuya ışık tutabilecek yayınlardan elde edilmiştir. PubMed, Google Scholar, Science Direct veri tabanlarında anahtar kelimelerle tarama yapılarak yayınlanan çalışmalar incelenmiş ve derleme yapılmıştır. Bulgular: Mevcut literatür verilerinden yola çıkılarak kalistenik egzersizlerin yaşlı bireyler için fiziksel, fizyolojik, bilişsel, sosyal ve ruhsal açılardan faydalar sağladığı sonucuna ulaşılmıştır. Sonuç: Yaşlı bireylerin kalistenik egzersiz programlarına katılmaları önemlidir. Bu çalışma, bu egzersiz türünün yaşlılarda kullanımının yaygınlaşması kapsamında literatüre katkı sağlayabilir.

Purpose: Aging is a complex process with changes and losses in the human body. It is necessary for the elderly to exercise in order to have an active and healthy aging process. Exercises that seniors can do include calisthenics. The aim of the present study is to give information about aging and elderly individuals, calisthenic exercises, the effects and importance of calisthenic exercises in elderly individuals. Method: The literature data of the study were obtained from publications that could shed light on the subject. The studies published in PubMed, Google Scholar, Science Direct databases were searched with keywords and compiled. Results: Based on the available literature data, it was concluded that calisthenic exercises provide physical, physiological, cognitive, social and spiritual benefits for elderly individuals. Conclusion: It is important for elderly individuals to participate in calisthenic exercise programs. The present study may contribute to the literature within the scope of the widespread use of this type of exercise in the elderly.