Pandemi döneminde oluşan depresif bozukluklarda ev içi kalistenik egzersizlerin etkisinin incelenmesi

Abstract

Bu çalışmada, pandemi döneminde kapanmayla birlikte evde kalmaya bağlı olarak oluşan depresif bozukluklarda ev içi kalistenik (vücut ağırlığı ile yapılan) egzersizlerin etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Bu amaç doğrultusunda Covid-19 pandemi döneminde belirli süreler ile evinde kalıp dışarıya çıkmayan bireyler ile birlikte çevrimiçi (online) olarak kalistenik egzersiz uygulamaları yapılmıştır. Bu araştırmanın gerçekleşmesi için gerekli izinler alınarak, katılımcılara Türkiye genelinde dijital ortamda araştırmanın verilerini elde etmek için Beck Depresyon Envanteri (BDE) uygulanmıştır. Araştırmanın örneklemi için rastgele yöntemi kullanılarak seçilen toplam 167 bireye sekiz hafta süreyle haftada 3 gün olmak üzere günde 30-45 dakika ev içerisinde kalistenik egzersizler uygulanmıştır. Verilerin analizi spss 25.0 paket programı kullanılmıştır. Ölçümler arası farkın belirlenmesinde bağımlı gruplar t-testi, depresyon puanlarının cinsiyet, yaş ve Beden Kütle İndeksi (BKİ) durumuna göre karşılaştırılmasında ise bağımsız gruplarda t-testi uygulanmıştır. Anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak kabul edilmiştir. Uygulanan kalistenik egzersizler öncesinde; katılımcıların %18,6'da (n=31) minimal, %16,8'de (n=28) hafif, %45,5'de (n=76) orta ve %18,6'da (n=31) şiddetli düzeylerde depresyon bulgusu olduğu tespit edilmiştir. Egzersizler sonrasında ise katılımcıların %12'de (n=20) depresyon bulgusu tespit edilmemiş, %38,9'da (n=65) minimal, %25,1'de (n=42) hafif, %21'de (n=35) orta ve %3'de (n=5) şiddetli düzeylerde depresyon bulgusu olduğu tespit edilmiştir. Ev içi kalistenik egzersizler sonucunda katılımcıların depresyon puan ortalamaları 9,24 puan azalma (%95 güven aralığında 7,07-11,41 puan arasında azalma) göstermiştir. Bu fark istatistiksel olarak anlamlıdır (t(166)=-8,398; p<0,05). Sonuç olarak, uygulanan egzersizlerin katılımcıların depresyon durumunda azalmasına katkı sağladığı tespit edilmiştir. Buda düzenli olarak ev içi yapılan egzersizlerin psikolojik olarak iyi olma haline etkisinin olduğunu göstermektedir.

In this study, it was aimed to examine the effect of indoor calisthenic exercises (done with body weight) on the prevention of depressive disorders due to staying at home during the pandemic period. For this purpose, during the Covid-19 pandemic period, online calisthenic exercises were carried out with individuals who stayed at home for certain periods and did not go out. The Beck Depression Inventory (BDI), was applied to the participants after obtaining the necessary permissions for the implementation of this study. A total of 167 individuals selected using the random sampling method for the sample of the study participated. After the survey, calisthenic exercises were applied at home for 30-45 minutes a day, 3 days a week, for eight weeks. SPSS 25.0 package program was used in the analysis of the data. The dependent groups t-test was used to determine the difference between the measurements, and the independent groups t-test was used to compare the depression scores according to gender, age and Body Mass Index (BMI) and, significance level was accepted as p<0.05. It was determined that 18.6% of the participants had minimal, 16.8% mild, 45.5% moderate and 18.6% severe depression before the calisthenic exercises. After the exercises, 12% of the participants were not found to have depression, 38.9% had minimal, 25.1% mild, 21% moderate, and 3% had severe depression. As a result of the indoor calisthenic exercises, the depression score averages of the participants showed a decrease of 9.24 points (between 7.07-11.41 points in the 95% confidence interval). This difference was statistically significant (t(166)=-8.398; p<0.05). As a result, it was determined that the exercises applied caused a decrease in the depression status of the participants. This shows that regular indoor exercises have an effect on psychological well-being.